Hvis du nogensinde har oplevet pludselig svimmelhed, når du drejer hovedet eller rejser dig fra sengen, har du måske haft øresten – en af de mest almindelige årsager til positionsbetinget svimmelhed. For de fleste forsvinder symptomerne efter behandling, men for nogle vender ørestenene tilbage igen. Hvorfor sker det, og hvad kan du selv gøre for at mindske risikoen? Her får du en forklaring og praktiske råd.

Hvad er øresten egentlig?

Øresten, eller benign paroksysmal positionsvertigo (BPPV), skyldes små kalkkrystaller (otolitter), der løsriver sig fra deres normale plads i det indre øre. Når de bevæger sig ind i en af buegangene, forstyrrer de balancens sanseorgan og sender forkerte signaler til hjernen. Resultatet er kortvarige, men intense svimmelhedsanfald, ofte udløst af bestemte hovedbevægelser.

Tilstanden er ufarlig, men kan være meget generende. Heldigvis kan den som regel behandles effektivt med enkle manøvrer, der får krystallerne tilbage på plads.

Hvorfor vender øresten tilbage?

Selvom behandlingen ofte virker hurtigt, oplever mange, at svimmelheden vender tilbage efter uger, måneder eller år. Forskning viser, at op mod halvdelen af dem, der har haft øresten, får et tilbagefald på et tidspunkt. Der er flere mulige forklaringer:

• Aldersforandringer – med alderen bliver strukturerne i det indre øre mere skrøbelige, og krystallerne løsner sig lettere.
• Hovedtraumer – selv mindre slag mod hovedet kan få øresten til at løsne sig igen.
• Indre øre-sygdomme – fx Ménières sygdom eller betændelse i balancenerven kan øge risikoen.
• Langvarig sengeleje – længere perioder, hvor hovedet ligger stille, kan påvirke væskebalancen i det indre øre.
• Vitamin D-mangel – nyere studier tyder på, at lavt D-vitamin-niveau kan øge risikoen for, at øresten dannes eller vender tilbage.

At øresten vender tilbage, betyder altså ikke, at behandlingen ikke virkede – men at ørets fine balanceapparat er sårbart og kan blive påvirket igen.

Sådan kan du forebygge tilbagevendende øresten

Der findes ingen garanti mod tilbagefald, men du kan gøre meget for at mindske risikoen.

1. Hold dig fysisk aktiv

Bevægelse stimulerer balancen og hjælper med at holde væsken i det indre øre i naturlig cirkulation. Gåture, let træning og daglige hovedbevægelser kan være med til at forebygge nye episoder.

2. Sørg for tilstrækkeligt D-vitamin

Et stabilt D-vitaminniveau kan muligvis reducere risikoen for, at øresten dannes. Få sollys, spis fed fisk, æg og mejeriprodukter – eller tal med din læge om tilskud, hvis du har lavt niveau.

3. Undgå længere perioder med stillestående hoved

Hvis du fx er sengeliggende efter sygdom, så prøv at ændre hovedets position jævnligt. Det kan hjælpe med at forhindre, at krystallerne samler sig.

4. Vær opmærksom efter hovedtraumer

Efter et fald eller slag mod hovedet kan det være en god idé at være ekstra opmærksom på svimmelhedssymptomer. Tidlig behandling kan forhindre, at tilstanden forværres.

5. Lær øvelserne at kende

Hvis du tidligere har haft øresten, kan du med fordel lære de såkaldte Epley- eller Semont-manøvrer, som mange fysioterapeuter og ørelæger anbefaler. De kan udføres hjemme, hvis symptomerne vender tilbage, men bør første gang udføres under vejledning.

Hvornår skal du søge læge?

Selvom øresten er ufarligt, bør du kontakte læge, hvis:

• svimmelheden varer ved i mere end et par dage,
• du oplever høretab, tinnitus eller tryk i øret,
• du har svært ved at gå eller holde balancen,
• eller hvis du er i tvivl om, hvad der forårsager symptomerne.

Lægen kan bekræfte diagnosen og udelukke andre årsager til svimmelhed, som kræver en anden behandling.

Læs også:

At høre eller lytte? Sådan bearbejder hjernen lyd

Hørelse

Vi omgives konstant af lyde, men kun nogle af dem fanger vores opmærksomhed. Artiklen dykker ned i, hvordan hjernen bearbejder lyd, skaber mening og påvirkes af de indtryk, vi vælger at lytte til.

Lindr tinnitus med afspænding og simple øvelser

Hørelse

Tinnitus kan føles overvældende, men med afspænding, vejrtrækningsøvelser og små justeringer i hverdagen kan du lære at mindske generne og skabe mere ro i krop og sind. Få inspiration til, hvordan du selv kan arbejde med lindring.

Sunde ører hele livet – sådan styrker kost, søvn og gode vaner din øresundhed

Hørelse

Øresundhed handler om mere end at skrue ned for musikken. Læs, hvordan din kost, søvn og daglige vaner kan styrke hørelsen og bevare sunde ører hele livet.

Balance i kroppen: Søvn, væske og ernæring som støtte til din balanceevne

Hørelse

Din evne til at holde balancen afhænger ikke kun af muskler og sanser – også søvn, væske og ernæring spiller en vigtig rolle. Få indsigt i, hvordan du med små justeringer i din livsstil kan støtte kroppens stabilitet og forebygge svimmelhed og usikkerhed i bevægelsen.

Et lille problem med stor betydning

Øresten er en af de mest almindelige årsager til svimmelhed, især hos ældre. Selvom det kan virke som et lille problem, kan det have stor indflydelse på livskvaliteten – især hvis det vender tilbage. Heldigvis er der gode muligheder for både behandling og forebyggelse.

Ved at kende dine symptomer, reagere tidligt og tage hånd om de faktorer, der øger risikoen, kan du mindske chancen for, at ørestenene vender tilbage – og bevare balancen i hverdagen.