Forkølelse kan ramme os alle, og selvom det ikke er en alvorlig sygdom, kan det stadig være en stor belastning i hverdagen. Når du er forkølet, er det vigtigt at give din krop de bedste betingelser for at komme sig hurtigt. Her er nogle gode råd til, hvordan du kan passe godt på dig selv, mens du er syg.
Brug næsespray med omtanke
Tilstoppet næse er en af de mest irriterende symptomer ved en forkølelse. En næsespray – for eksempel Zymelin – kan være en stor hjælp, da den lindrer hævelse i næseslimhinderne og gør det lettere at trække vejret. Dog bør du bruge næsespray med forsigtighed. De fleste typer bør ikke anvendes i mere end 7-10 dage i træk, da de ellers kan forværre problemet og føre til afhængighed.
Skru ned for dine aktiviteter
Når du er forkølet, har din krop brug for ekstra hvile for at bekæmpe sygdommen. Det kan være fristende at forsøge at holde tempoet oppe, men det kan forlænge sygdomsforløbet. Giv dig selv lov til at tage det roligt, undgå hård fysisk aktivitet og sørg for at få nok søvn. Hvis du har mulighed for det, kan en dag hjemme under dynen gøre underværker for din restitution. Prøv at gøre det afslappende for dig selv, selvom du er irriteret over dine symptomer – du kan for eksempel se en god film eller prøve at slappe af med en spændende bog.
Spis rar og nærende mad
Mad kan have en stor indflydelse på, hvordan du har det under en forkølelse. Varme drikke som te med honning eller en god kop suppe kan lindre halsen og give velvære. Fødevarer rige på vitaminer, såsom citrusfrugter, grøntsager og ingefær, kan styrke immunforsvaret og hjælpe kroppen med at komme sig hurtigere. Samtidig er det vigtigt at drikke rigeligt med væske for at holde kroppen hydreret.
